Оціни свій стан

Туга буває просто сумом, а недосип наслідком важкого тижня. Проте інколи ці явища можуть бути дзвіночками розладів, подолати які допоможе фахівець з психічного здоров'я.
Нижче звірся з чеклістом, який допоможе тобі зрозуміти свій психологічний стан. 

Illustration

Подивись цей список і відзнач, чи ти відчуваєш якісь з симптомів:

  • 1

    проблеми зі сном (безсоння, нічні жахи) або ти прокидаєшся серед ночі й потім не можеш заснути

  • 2

    нав'язливі спогади або думки про події з минулого

  • 3

    ти уникаєш місць, людей, речей або спогадів про події з минулого

  • 4

    почуваєшся ізольовано від інших людей

  • 5

    у тебе бувають спалахи злості або роздратування без вагомої причини

  • 6

    тобі важко зберігати концентрацію на чомусь: наприклад, на робочому завданні чи не дається читання книги

  • 7

    пропав інтерес до речей, які раніше приносили тобі задоволення

  • 8

    змінився апетит або вага без очевидної причини

  • 9

    з'являються думки про марність життя

Якщо хоча б один з перерахованих симптомів ти переживаєш понад два тижні, подумай про звернення до фахівця з психічного здоров’я.

Просити про підтримку та приймати її — Це Ок

З чого почати роботу з фахівцем або фахівчинею, дізнайся у цій статті.

Більше інформації з піклування про психічне здоров'я:

Illustration

Що допомагає психічному здоров’ю бути ОК

У цій статті ми зібрали декілька порад, які можуть бути знайомими тобі з дитинства, адже інколи найпростіші речі допомагають почуватися краще.

Illustration

Методи самодопомоги

Ти можеш себе підтримати різними способами, якщо з якоїсь причини не можеш або не хочеш звертатись по підтримку до фахівця. Проте, нагадуємо, що такі вправи будуть лише полегшувати симптоми.

Illustration

Які є фахівці. До кого з якими симптомами йти

Ти знаєш, що є психологи, психотерапевти та психіатри. А чи знаєш ти, чим відрізняються їхні спеціальності та з якими запитами йти до кожного з цих фахівців.

Illustration

Як обрати психолога. Ознаки хорошого фахівця

Ми зібрали для декілька порад, на що звернути увагу, коли обираєш психолога.