Повернення. Очікування і реальність.
Коли близька людина знову вдома – здається, тепер усе буде гаразд. Однак війна є неймовірним викликом для психіки. У цій статті розповідаємо, як підтримати близьку людину та налагодити стосунки після її повернення.
Людмила СтуканПсихотерапевтка ГО "Вільний вибір"
Понад усе ти очікуєш на повернення близької людини додому. Коли це стається, переповнюють радість і щастя. Ти прагнеш оточити її увагою, турботою, надолужити стосунки. Однак близька людина відчужується, усамітнюється, спалахує злістю. Виникають думки: «що не так», «що робити». Ти почуваєшся розгубленим/-ою і покинутим/-ою. Сподіваєшся, що потрібен лише час, усе налагодиться. Проте ситуація погіршується. Що відбувається і як зарадити – розгляньмо далі.
Передусім визнач, у якому фізичному і психічному стані близька людина. З поверненням ветерану або ветеранці хочеться забути пережите. Водночас його або її сповнюють лють, бажання помсти за важливих людей, яких втратив/-ла. Хочеться бути з тими, хто залишилися.
Емоції – найчутливіша частина психіки. Це перша реакція на зовнішні і внутрішні сигнали. Коли війна займає майже весь життєвий простір, емоції і переживання також стосуються передусім війни. Психіці потрібен час, щоб опрацювати пережите. У цей період важливо бути поруч, слухати та чути, ділитися власними переживаннями, страхами, думками. Роби це без осуду, знецінення, без моралізації чи повчання. Близькій людині складно, як і тобі. Обери об’єднання зусиль і підтримку замість образ, замовчування і відчуження.
Часом тобі може здаватися, що поруч незнайома людина. Виникає розгубленість: як поводитися. В такі миті опирайся на почуття любові, тепла, близькості, які є всередині. Пригадай, що наповнювало ситуації, в яких вам було добре, що їм передувало. Будь уважним/-ою до дрібниць. Проговорюй те, що незрозуміло, бентежить. Однак не тисни. Водночас залишай простір для себе, своїх потреб, бажань. Щоби підтримувати, потрібно мати ресурс – те, чим зможеш поділитися без шкоди для себе.
Відновлення є індивідуальним. Зазвичай людина здатна повернутися до цивільного життя за шість місяців. Звертай увагу на такі ознаки:
Це може свідчити про розлад психіки, психологічні проблеми, з якими самотужки не впоратися. Важливо допомогти близькій людині усвідомити, що необхідно звернутися по допомогу до фахівців.
Замовчування негараздів призводить до їхнього накопичення, ускладнення. Натомість рятують життя прості речі:
Важливу роль у поверненні відіграє оточення, близькі. Деякі науковці вважають ПТСР не так травмою від війни, як від повернення у суспільство. Застосовуй усі доступні способи допомогти собі і близькій людині.